Los suplementos alimenticios (o complementos alimenticios) son productos que incluyen dosis concentradas de nutrientes. Se pueden encontrar en forma de cápsulas, perlas, líquidos, polvos, píldoras o tabletas, y se utilizan como complemento a la dieta habitual para aportar al organismo vitaminas y minerales que ayuden a reducir el riesgo a desarrollar ciertos problemas de salud.
De por sí, una dieta equilibrada ya aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita, pero a veces esto no es así y se decide complementar la dieta con determinados suplementos.
Estos suplementos pueden contener minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos y se pueden consumir directamente o agregados a los alimentos y bebidas.
Si bien los suplementos alimenticios pueden ser muy beneficiosos si se utilizan correctamente en determinados momentos de nuestra vida, se tiene que tener muy presente que en ningún caso se deben utilizar como sustitutivos a una dieta sana y equilibrada.
Los suplementos alimenticios siempre se deben consumir por un tiempo limitado, siguiendo las indicaciones que el fabricante incluye en la caja y respetando las dosis diarias recomendadas en cada caso. Todos tienen sus especificaciones y debemos respetarlas, puesto que no todos los suplementos se liberan de la misma forma en el organismo.
Por ejemplo:
En cualquier caso, lo mejor es seguir las indicaciones y prestar también especial atención a las contraindicaciones, no vaya a ser que para arreglar una cosa estropeemos otra.
Hay suplementos alimenticios de uso muy extendido. Entre ellos encontramos:
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