Infancia y adolescencia

Durante los primeros años de vida, es fundamental proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo óptimos. Para los bebés, la leche materna o las fórmulas infantiles suelen ser suficientes para satisfacer sus necesidades nutricionales. Sin embargo, a medida que los niños crecen y comienzan a introducir alimentos sólidos en su dieta, es importante asegurarse de que estén obteniendo suficientes vitaminas y minerales esenciales.

• Vitamina D: Es crucial para el desarrollo óseo y la salud inmunológica. Dado que la exposición al sol puede ser limitada, especialmente en áreas con inviernos largos, los suplementos de vitamina D pueden ser beneficiosos para los niños.
• Calcio: Importante para el desarrollo de huesos y dientes fuertes. Los niños que no consumen suficientes lácteos pueden beneficiarse de un suplemento de calcio para satisfacer sus necesidades.
• Omega-3: Los ácidos grasos omega-3, como el DHA y el EPA, son fundamentales para el desarrollo del cerebro y la función cognitiva. Los suplementos de aceite de pescado son una excelente opción para garantizar una ingesta adecuada de omega-3.

Edad adulta

Durante la edad adulta, las necesidades nutricionales pueden variar dependiendo del estilo de vida, la dieta y otros factores individuales. Los suplementos nutricionales pueden ser útiles para abordar deficiencias específicas y promover la salud general.

• Multivitamínicos: Aunque no reemplazan una dieta equilibrada, los multivitamínicos pueden ser útiles para llenar posibles brechas en la ingesta de nutrientes, especialmente para aquellos con dietas restrictivas o poco variadas.
• Proteína: Para aquellos que son físicamente activos o tienen dificultades para obtener suficiente proteína de su dieta, los suplementos de proteína pueden ser útiles para apoyar la salud muscular y la recuperación después del ejercicio.
• Vitamina B12: A medida que envejecemos, la absorción de vitamina B12 puede disminuir, lo que puede llevar a deficiencias. Los suplementos de vitamina B12 son especialmente importantes para los adultos mayores y aquellos que siguen dietas vegetarianas o veganas.