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En nuestra sección de alimentación ecológica, sin duda, la avena es uno de los productos estrella. La avena es un ingrediente versátil y nutritivo que se puede utilizar en una variedad de recetas deliciosas.
Aquí tienes cinco de las mejores recetas con avena:
1. Avena durante la noche (Overnight Oats):
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 1/2 taza de leche (puedes usar leche de almendra, soja, o cualquier otra)
- 1 cucharada de miel
- Frutas frescas (fresas, plátanos, arándanos, etc.)
- Frutos secos (almendras, nueces, etc.)
Instrucciones:
- Mezcla la avena, la leche y la miel en un frasco o tazón.
- Refrigera durante la noche.
- En la mañana, agrega las frutas y frutos secos antes de disfrutar.
2. Galletas de avena y plátano:
Ingredientes:
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de avena
- 1/4 de taza de pasas o chispas de chocolate (opcional)
Instrucciones:
- Tritura los plátanos y mezcla con la avena y las pasas o chispas.
- Forma pequeñas galletas en una bandeja para hornear.
- Hornéalas a 180°C durante unos 15-20 minutos o hasta que estén doradas.
3. Batido de avena y frutas:
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche
- 1 plátano
- 1/2 taza de fresas (o cualquier otra fruta de tu elección)
- 1 cucharada de miel
Instrucciones:
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
4. Pancakes de avena:
Ingredientes:
100 gramos de harina de avena
120 mililitros de leche desnatada o de soja
2 huevos
aceiteun sobre de levadura
canela y una cucharada de miel.
sal (opcional)
Instrucciones:
En primer lugar, combina la avena y la leche en un recipiente y mézclalas bien. Luego, bate la mezcla y agrega los huevos y la levadura. Vuelve a batir todo y finalmente, añade la canela y la miel.
A continuación, en una sartén antiadherente previamente calentada y ligeramente engrasada con un poco de aceite, vierte una cantidad equivalente a una generosa cucharada sopera de la mezcla. Cocina hasta que la mezcla comience a burbujear ligeramente. Luego, da vuelta a los pancakes y cocínalos por el otro lado.
Para aquellos que tienen un gusto más dulce, puedes servir los pancakes con un poco de nata ligera.
5. Hamburguesas de salmón con copos de avena:
Ingredientes:
- 450 gramos de salmón fresco, sin piel ni espinas, picado en trozos pequeños
- 1/2 taza de copos de avena
- 1/4 de taza de cebolla picada finamente
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 huevo
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 cucharadita de salsa de soja
- 1/2 cucharadita de pimentón
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva para cocinar
- Pan de hamburguesa y acompañamientos al gusto (lechuga, tomate, cebolla, mayonesa, etc.)
Instrucciones:
- En un procesador de alimentos, agrega los trozos de salmón y pulsa hasta que estén picados en trozos pequeños pero no completamente triturados. Debe quedar con una textura de picadillo.
- Transfiere el salmón picado a un tazón grande y agrega los copos de avena, la cebolla picada y el ajo.
- En otro tazón pequeño, bate el huevo y luego agrégale el jugo de limón, la mostaza, la salsa de soja, el pimentón, la sal y la pimienta. Mezcla bien.
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Si pruebas alguna de ellas ¡Cuéntanos! Estaremos encantados de leerte. Y no dudes en compartir con nosotros tus recetas con avena favoritas.
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