La melatonina es una sustancia propia del cuerpo que se fabrica principalmente en el cerebro, en un órgano llamado glándula pineal. La producción sube cuando oscurece afuera y baja cuando vuelve a haber luz por la mañana.
Hay mucha variación en la cantidad de melatonina que produces, lo que puede repercutir en tu ritmo de sueño-vigilia. La cantidad depende, por ejemplo, de tu edad, de cómo te alimentas, de la cantidad de estrés que sufres o del tiempo que pasas por la noche bajo luz artificial o delante de las pantallas.
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